дробовики.
заявка на кредит Тинькофф

Как научиться вставать по утром без стресса

Просыпаться вовремя каждое утро — настоящее искусство, и тем, кто хронически просыпает, придется применить стратегический подход. При современном ритме жизни, когда над нами необходимость организовывать каждую секунду своего времени, пробуждение является одним из самых стрессовых моментов дня: чем напряженнее график и чем больше проблем предстоит решить, тем сложнее начать утро позитивно.

Ученые установили, что такой банальный элемент, как свет, играет ключевую роль. Засыпать лучше всего в полной темноте, но не закрывайте шторы или жалюзи наглухо: естественный утренний свет способствует постепенному здоровому пробуждению. Второе важное правило: полный запрет на мобильный телефон — как вечером, так и утром.

Засыпать, проверив Инстаграм, и просыпаться, просматривая сториз: как это знакомо всем нам! Но научные данные говорят о том, что подсветка телефона автоматически настраивает мозг на то, что еще продолжается день. Думая, что вы заснете лучше, просмотрев фотографии в ленте, вы только уменьшаете свои шансы на хороший сон. А утром, вместо того, чтобы правильно настроить вас на новый день, смартфон только активизирует нервозность и отвлекает от мыслей о себе.

Открыть глаза — уже половина дела, но как заставить себя встать с кровати? Попробуйте подумать о чем-то приятном, что ждет вас в ближайшие минуты: например, о вкусном йогурте, горячем хлебе, аромате кофе. Объясняйте себе пробуждение не жестокой необходимостью, а тем, что вы спешите порадовать себя хорошим завтраком или душем с ароматическими маслами.https://elle.ua/stil-zhizni/blog_stil_zhizni/kak-nauchitsya-vstavat-ranshe-po-utram/

Еще один фактор стресса утром — необходимость решить, что надеть. Вы наверняка уже слышали это от своей мамы в детстве, но попробуйте выбрать и приготовить наряд с вечера! Если вам сложно определиться, скачайте мобильное приложение, которое упорядочивает гардероб и выдает готовые идеи комплектов одежды.

 

ПОДПИШИСЬ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ КАНАЛ

 

 

 

Title

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

НОВОСТНОЕ СМИ «RUSSIA 4 LIFE»

НОВОСТНОЕ ИНТЕРНЕТ-ИЗДАНИЕ

«RUSSIA 4 LIFE»

Цитирование, полное или частичное копирование публикаций разрешается, но только при наличии прямой гиперссылки на материал.

Сетевое издание «RUSSIA 4 LIFE» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-74185

КОПИЯ СВИДЕТЕЛЬСТВА

ОТ РЕДАКЦИИ

Интернет-издание «RUSSIA 4 LIFE» создано с целью отображения реальной и объективной новостной картины дня для наших читателей. «RUSSIA 4 LIFE» не сотрудничает с государственными структурами и другими организациями, которые могут влиять на мнение авторов, тем самым внося искажение в новостную ленту сайта, и как следствие, искажение в объективное видение картины дня.  Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Редакция не несет ответственность за материалы размещенные на сайте с других информационных ресурсов.

НАШИ КОНТАКТЫ

 

 

ООО ИНФОРМАЦИОННОЕ АГЕНТСТВО

«РУСМЕДИА ТЕЛЕКОМ»

ОГРН 1183668039774

 

НАШ АДРЕС: Краснопресненская наб., д.12, Москва, 123610

Телефон: +7 (495) 946-92-21

 

Яндекс.Метрика